LIFESTYLE : 5 conseils pour mieux dormir


Ça y est, demain c’est le retour au boulot ou à l’école… Non le but de cet article n’est pas de vous faire déprimer mais plutôt de vous aider à avoir un sommeil réparateur ! Voici mes cinq conseils pour mieux dormir :

1. Arrêter d’être connecté.
Nous avons tous pour habitude de nous connecter jusqu’à que nos yeux se ferment. Mais sachez que trop de téléphone, ordinateur, télévision nuisent à votre sommeil. Ce qui peut être source d’insomnie voire même de maux de tête. Pour ma part, arrivée à une certaine heure, je mets mon téléphone en mode avion et l’éloigne de moi pour éviter les ondes. Certains soirs je bouquine, je trouve ça très relaxant avant le coucher.

2. Être dans un environnement propre.
Une fois rentrée chez moi je me lave les mains, me démaquille (car je déteste rester avec mon maquillage à la maison) et file sous la douche. C’est très important pour moi de ressentir cette fraicheur après une journée de boulot ! Aussi tous les matins je range ma chambre avant de partir car je veux faire le minimum le soir et me retrouver avec moi-même.

3. Ne pas manger 2 heures avant de dormir et éviter la caféine.
Pourquoi ? Pour la simple et bonne raison que si vous mangez tard, vous vous sentirez lourd(e) et serez dans l’incapacité de vous endormir. Tout comme la caféine qui vous maintiendra éveillé. D’ailleurs manger plus léger le soir est un plus pour une bonne dégestion.

4. Utilisez votre lit pour dormir !
Cela m’arrive de rester des heures au lit le week-end alors que je suis bien réveillée, mais cela n’est pas bien car aux files des heures mon corps s’endort et je suis tenté de dormir de-nouveau alors que j’ai eu une bonne nuit de sommeil ! Utiliser son lit pour dormir, cela change tout et votre sommeil en sera meilleur.

5. Bougez-vous !
Alors là je m’adresse à celles et ceux qui travaille chez eux (ou dans un bureau). Toute la journée vous êtes resté chez vous devant votre ordinateur à bosser. Allez vous dégourdir les jambes en fin de journée, profitez-en pour faire quelques courses, voir un(e) ami(e) où juste vous promener pas loin de chez vous (au moins 30 min, voire 1 heure). Votre sommeil sera moins agité.


That’s it, tomorrow it’s back to work or school… Not the purpose of this article is not to depress you but to help you to have a restful sleep! Here are my five tips for better sleep:

1. Stop being connect.
We all have a habit of us connected to our eyes close. But know that too much phone, computer, television harmed your sleep. What can cause insomnia or even headaches. Personally arrival at a certain time I put it in airplane mode and from me to avoid the waves given off by the phone. Some evenings I read, I find it very relaxing before bedtime.

2. Being in a clean environment.
Once back home I wash my hands, cleanses me (because I hate staying with my makeup at home) and took in the shower. It’s very important for me to feel the coolness after a day’s work! So every morning I tidy my room before leaving because I want to do the minimum at night and find myself with myself.

3. Do not eat two hours before bedtime and avoid caffeine.
What for? For the simple reason that if you eat late, you will feel heavy and be unable to sleep. Like caffeine will keep you awake. Besides eating lighter in the evening is a must for a good dégestion.

4. Use your bed for sleep!
It happens that I spend hours in bed on the weekend so I’m awake, but this is not good because the queues for hours my body falls asleep and I tried to sleep again as-I had a good night’s sleep! Use your bed for sleeping, it changes everything and your sleep will be better.

5. Get moving!
So here I am addressing those who work at home (or office). All day long you stayed at your computer at home to work. Come stretch your legs in the evening, take the opportunity to do some shopping, see (e) ami (e) where not just walk away from home (at least 30 min to see one hour). Your sleep is less agitated.

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