LIFESTYLE : comment combattre la déprime hivernale ?

Hello tout le monde ! J’espère que vous allez tous bien.

Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler de déprime hivernale. Pourquoi ? Pour la simple et bonne raison que l’hiver a déjà pointé le bout de son nez. Il fait froid, les journées sont plus courtes car on perd en lumière. Et ça c’est le pire pour moi ! Le manque de lumière a un impact sur mon moral. Je suis une fille du soleil moi ! Heureusement que c’est la dernière année qu’on aura l’heure d’hiver !

Une étude a prouvé que beaucoup de personnes souffrent de déprime saisonnière. Cela peut dérégler votre sommeil et avoir l’envie de dormir plus ou avoir du mal à trouver le sommeil. Dans certains pays nordiques, les habitants peuvent avoir des crises de boulimies ou un plus grand appétit ainsi qu’une préférence pour le sucre, le pain, les pâtes et les pommes de terre par exemple.

Comme j’ai passé 2/3 semaines où j’étais dans une déprime à cause du changement de temps. J’ai envie de partager avec vous mes astuces pour combattre cet hiver avec plus de joie et être moins dans cette déprime infernale.

  • Avoir une lampe de luminothérapie. Très utile pour la dépression saisonnière, ces lampes apportent la dose de lumière que l’on a plus en hiver. Elle apporte aussi la régulation de la production de la mélatonine.
  • Faire du sport. Oui mais pas a n’importe quelle heure. L’idéal serait d’avoir une activité physique avant le lever du soleil pour envoyé un message au cerveau pour lui dire  » Hou hou la journée commence ! »
  • On fait le plein de vitamines. On en ressent plus le besoin en hiver, c’est pour cela que soit je fais une cure de vitamines via médicaments (je vous recommande ceux de chez Cuure) sinon plus naturel, via les aliments. Par exemple : Orange, clémentines, le saumon, le chocolat noir, les œufs, les champignons, brocoli, kiwi…
  • Sortir ! Alors je ne vais pas vous mentir, parfois j’aime bien être seule mais il ne faut pas rester enfermé chez soi pendant plusieurs mois sans avoir une vie sociale. Cela va juste vous enfermer plus et provoquer l’installation de la déprime.
  • On médite. Je pratique beaucoup la méditation car cela m’aide à m’apaiser surtout quand c’est un peu le mess dans ma tête. Elle peut durer autant de temps que vous le souhaitez. C’est selon vos besoins. 5,10,30 minutes c’est vous qui voyez !
  • Se lever avec des affirmations positives pour bien commencer la journée dans un bon mood.
  • Partir au soleil jusqu’au mois d’avril lol !

Voici la base selon moi afin d’affronter cet hiver comme il se doit. Sur ce, je vous fais de gros bisous et je vous dis à très vite. N’oubliez pas de prendre soin de vous !

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