Après avoir passé deux semaines de vacances (pour la plupart d’entre vous) d’étendue, profitant de ses proches, la reprise est un peu difficile et vous êtes sûrement submergé de travail en cette rentrée. Ce qui par la suite déclenche le stress.

Dans cet article je vous donne 10 façons de déstresser après le boulot.

1. Marchez. Descendez une ou deux stations avant la vôtre et rentrez chez vous en marchant (10 min). Si vous êtes en voiture, garez votre véhicule et marchez soit en faisant des pâtés de maisons ou dans un parc. Cela vous aidera à vider votre tête et réduira les hormones du stress.
2. Déchaussez-vous. Une fois rentrer, enlevez vos chaussures et marchez pieds-nus pour stimuler et améliorer la circulation sanguine ce qui renforcera le système nerveux. Et puis c’est plus hygiénique de se déchausser une fois chez soi, pour éviter la propagation des bactéries accumuler durant la journée.
3. Établir des séparations. Il est très important de séparer boulot et vie personelle. Cela vous évitera de cogiter à ce que vous devez faire (d’où l’importance de faire une to do list pour ne plus y penser). Profitez de votre famille, copain(e) ou collocataire.
4.  Faites une chose à la fois. Si vous faites plusieurs choses en même temps, vous risquerez de perdre pied et de vous éparpiller. Ce qui provoquera du stress.
5. Méditez. Concentrez-vous sur votre respiration, cela vous aidera à soulager la tension. Vous pouvez aussi compléter avec une petite séance de yoga. 
6. Prenez un bain / une douche. Prenez du temps pour vous, en vous glissant dans un bon bain en y ajoutant du sel de bain ainsi que quelques gouttes d’huile essentielle de lavande qui a des vertus apaisantes. Si vous avez une douche vous pouvez ajouter ces quelques gouttes d’huile d’essentiel sur votre fleur de bain avec votre gel douche. Concernant les sels de bain, prenez une bassine, ajoutez votre sel ainsi que de l’eau tiède et glissez vos pieds. Excellente recette pour réduire de stress.
7. Faites un masque. Une à deux fois par semaine faites un masque, celui qui convient à votre type de peau, fermez les yeux et videz-vous la tête. Ou pensez à des choses qui vous réchauffent le coeur.
8. Off. Le téléphone est une source de stress pour beaucoup de personnes, alors éteignez le ou mettez le en mode « avion » pour reposer votre esprit.
9. Écoutez de la musique. C’est bien connu la musique aide à se détendre, privilégiez les musiques douces pour préparer votre corps et esprit au sommeil.
10. Buvez une tisane. Les tisanes (la camomille par exemple) ont un effet apaisant. Buvez une tasse en lisant un livre par exemple, avant de vous coucher.

Voilà, jespère que ces dix conseils vous aideront à réduire votre stress après le boulot. Si vous aussi vous avez des astuces qui marchent, n’hésitez pas à les partager dans un commentaire. 

Pour compléter cet article, je vous invite à lire :

• 5 conseils pour mieux dormir 
• Comment bien commencé sa journée

After two weeks of vacation (for most of you) in extent, taking advantage of his relatives, the recovery is somewhat difficult and you are probably overwhelmed with work this autumn. Which subsequently triggers stress.
In this article I give you 10 ways to de-stress after work.

1. Walk. Go down one or two stations before yours and go home by walking (10 min). If you are driving, park your car and walk or making blocks or in a park. This will help clear your head and reduce stress hormones.
2. Take your shoes. Once back, kick off your shoes and walk barefoot to stimulate and improve blood circulation which will strengthen the nervous system. And it’s more hygienic to remove their shoes once at home, to avoid spreading bacteria accumulate during the day.
3. Establish separations. It is very important to separate work and personal life. This will prevent you cogitate that you should do (hence the importance of making a to do list to forget about it). Enjoy your family, friend (s) or coed.
4. Do one thing at a time. If you do several things at once, you risk losing ground and scatter you. Which will cause stress.
5. Meditate. Concentrate on your breathing, this will help relieve tension. You can also supplement with a small yoga session.
6. Take a bath / shower. Take time for yourself, slipping yourself in a bath with the addition of bath salt and a few drops of lavender essential oil, which has soothing. If you have a shower you can add these few drops of essential oil to your bath with your flower shower gel. About bath salts, take a bowl, add your salt and warm water and slide your feet. Great recipe to reduce stress.
7. Make a mask. Once or twice a week made a mask, the one that suits your skin type, close your eyes and empty your head. Or think of things that warm your heart.
8. Off. The phone is a source of stress for many people, so turn off or turn it into « airplane » mode to rest your mind.
9. Listen to music. It’s well known music helps to relax, choose the sweet music to prepare your body and mind for sleep.
10. Drink herbal tea. Herbal teas (chamomile, for example) have a soothing effect. Drink a cup reading a book for example, before bed.
    That, I hope these ten tips will help you reduce your stress after work. If you also have tips that work, feel free to share them in a comment.

To complete this article, I invite you to read:

• 5 tips for better sleep
• How well started his day